持ち物を用意
- 動きやすい服装（Tシャツ、ハーフパンツ、レギンスなど）
- 室内用フィットネスシューズ
- 汗拭きタオル
- お飲み物
入館
更衣室で着替え
男女別の更衣室がございます。
お着替えを済ませていただき、トレーニングエリアでクラスが開始するのをお待ちください。
クラス開始
ウォーミングアップからクールダウンまで1時間のクラスをお楽しみください。
トレーニングを終えた瞬間の充実感は、一度体験すると病みつきになること間違いなしです！
Briefing（ブリーフィング）：5分
その日のメニューと目的を共有！
・ワークアウトの内容や注意点を分かりやすく解説します
・その日の動作に関連する身体のことや、食事やマインドセットなどの小話をシェアします
Warm up（ウォームアップ）：10分
ケガを防ぎ、動ける体を作る！
・軽い運動とストレッチで、少しずつ心拍数を上げていきます
・本日のメニューに直結する専用の動きを取り入れ、関節の可動域をしっかり広げます
Skill & Strength（スキル・ストレングス練習）：20分
正しく安全なフォームを練習！
・メインで使う動作を、コーチが一人ひとり丁寧に直接指導します
・初心者の方はまず「基本の動き」の習得から。自分のペースで安全に進められます
Workout of the Day（メインワークアウト）：20分
全身を使ってしっかり汗を流すメインパート！
・毎日変わるプログラムで、飽きることなく楽しく全身運動
・体力に合わせて負荷や回数を調整できるため、初めての方でも無理なく達成感を味わえます
Cool-Down & Stretching（クールダウン）：5分
疲労を残さないためのリセット！
・呼吸を整えながらストレッチを行い、体をリカバリーモードへ
・自宅でできるケア方法などもお伝えし、心身をリフレッシュさせてクラス終了です
アフターカウンセリング（5-10分）
クラス後にご不明点や今後のご相談、クラスの感想などお話しさせてください。
Yasu
当日はお会いできることを楽しみにしています！
その他ご不明点がございましたら、LINEからお気軽にご連絡ください。